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～貴方は自分の身体の声に 耳を傾けていますか？～ セルフ ・・・ （自分自身で）
ボディー ・・・ （心と体を） ケア ・・・ （手入れ＆管理） |
【自力整体を簡単に説明すると】 |
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“他人（整体師）に施してもらう整体を、自分自身で身体を動かしてマッサージする”整体法です。
そして自分の身体を自分で維持・管理・手入れ・補修する方法を学ぶ事と習慣作りを行います。
要するに
“ア～ 最近肩こりがヒドイな～ とか、何だか体がだるくて重いな～”とか言った体の歪みや不調に対して、
自分で改善し、健康維持を行っていくボディケアプログラムです
基本的には自分で行う為のプログラムですが、創始者の「矢上 裕」から直接「自力整体法」を学び、
正式に認定を受けた「自力整体ナビゲーター」と呼ばれる指導者が教室やサークルなどで複数の生徒に
自力整体の実技を中心に教えます
【自力整体の実技について】 |
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① 「自力整体教室」は、ナビゲータと言われる指導者と一緒に行う教室形式の操体法で、実技時間は
約１００分（１時間４０分）です。
時間が長いのは体が硬い人でも無理なく行えるように一つひとつの動作をゆっくり行い、程よい刺激を
与えて反応を味わって頂くためです。
② 自分自身で筋肉や関節のコリや痛みに対して、自分の力加減や角度・深さで無理なく刺激を与え、
気持ち良くゆさぶりほぐし体の歪みを整えていきます。
③ 筋肉を伸ばすストレッチではなく、骨の間の関節を“ゆさぶりほぐし”、可動域を広げ老廃物をしぼり出して
動きやすくします。そして筋肉の中に溜まった老廃物（乳酸）のしぼり出しを行い全身をクリーニングして
血流とリンパの流れを高めます。
④ ツボ刺激と経絡マッサージで全身に気を巡らせ自然治癒力を高めます。
⑤ 静かに身体と向き合い、身体の内側に意識集中し、反応や変化などの状態を観察します。
⑥ ナビゲーター（指導者）の動作を参考に、ポーズや形にこだわるのではなく、自分の心地よい感覚を最優先に
実技を行います。 （決してキツく曲げ伸ばしすぎない・他人と比較しない）
| 【自力整体が目指すこと】 |
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① 東洋医学の基本的な考え方である、気・生命エネルギーを増やし全身に巡らせるようにし
自然治癒力を高めます。
② 歪みのない身体【整体】を目指します
③ 自分の身体を点検＆手入れする習慣作りを目指します。
④ 創始者「矢上裕」の著書が多数出版されています。より深く理解したい方は是非ともご活用下さい。
又、生活習慣として自力整体の効果を上げるために考案された整食法と整心法が有ります。
簡単に説明しますと食生活や睡眠など生活スタイルや心の観念の在り方を整え、気持ち良く暮らせる提案を
しています。詳しく知りたい方は気軽に尋ねてください。
「矢上 裕」の著書やＨＰにも詳しく載っています。
⑤ 自力整体は予防医学として本来備わっている自然治癒力を見つめ直し、医療に頼り過ぎず生涯現役で
ハツラツと暮らせることを目指します。 又、自力整体教室でもお互いに学び共感し合い尊重し合う仲間作
りの場を作ると共に私自身も良きナビゲーターとなるよう日々精進していきたいと思います
【自力整体のルーツ】 |
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創始者「矢上 裕（やがみ ゆう）」が、東洋医学の鍼灸治療やヨガ・操体法をベースに、 “氣を補い氣を巡らせることで自然治癒力を高める経絡治療”を自分自身に施せるように体 系化した整体法です。 |